20 Jahre IronBaby Möhrendorf ...

... und das erste Mal für uns. Ironbaby? Ironman? Genau, abgleitet vom großen Bruder, legt hier Groß & Klein 200 Meter im Wasser, 12 Kilometer auf dem Rad und 4 Kilometer in Laufschuhen zurück. Der Spass steht hier also im Vordergrund und wer elektronische Zeitmessung, feste Plätze in den Wechselzonen und High-Tech Rennräder für einen Triathlon braucht, sollte sich lieber beim großen Bruder anmelden ;-)

Stefan kurz vor dem Ziel

Geschwommen wird im Obersdorfer Weiher, danach geht es auf Trekking-Bike, Rennrad oder Mountainbike Richtung über teilweise geteerte Waldwege südlich nach Alterlangen. Dort angekommen führt die Strecke über den Radweg der St2240 an den Main-Donau-Kanal der uns dann wieder nach Möhrendorf führt. Wechselzone ist direkt am Sportzentrum Möhrendorf und mit den Laufschuhen geht's 2 Kilometer nördlich am Kanal entlang bis nach Kleinseebach und wieder retoure. Auf der Strecke kann man sich nicht verfahren oder verlaufen, alles ist akribisch gekennzeichnet (selbst Gullideckel und Erhebungen im Untergrund wurden besprüht), an Abbiegungen stehen Feuerwehrleute der örtlichen freiwilligen Feuerwehr und überall stehen Zuschauer die einem zujubeln.

Tugi hat trotz Krampf gut lachen 

Gleich vor der Anmeldung lernten wir Ingrid Moritz, eine der Organisatoren vom ASV Möhrendorf,
kennen und nach ein Paar Worten wussten wir, dass wir hier genau richtig waren. Ingrid hat sich wirklich viel Zeit genommen um uns den Streckenverlauf und die Wechsel zu erklären, wobei wir eigentlich die meiste Zeit mit lachen und witzeln verbracht haben. Das Rennen sollten um 16 Uhr starten, gegen 15:30 Uhr sind wir gemeinsam vom Sportzentrum Möhrendorf zum Obersdorfer Weiher geradelt. Als wir ankamen wurden noch die letzten Bojen von der Wasserwacht befestigt und dann konnte es auch schon losgehen. Kurz vor dem Start gab es noch eine sehr detaillierte Streckenbesprechung, die jedem nicht Ortsansässigen ein riesiges Fragezeichen ins Gesicht zauberte. Also schnell wieder alles vergessen und auf die Aussage der Reservisten verlassen, dass jede einzelne Kurve entweder abgesperrt oder von der Feuerwehr gesichert ist. So war es dann auch. Vom Wechselplatz läuft man dann gemeinsam zum Start und schon ist man mitten im Ironbaby.

Wechsel - Bike - kurz vorm Ziel

Meine Haßdiziplin hat wieder ihrem Namen alle Ehre gemacht. Für ca. 200 Meter schwimmen (Brust) hab ich 7 Minuten gebraucht. Die Erkältung der letzten Tage hing mir spürbar in den Beinen und diese Bojen wollten und wollten nicht näher kommen. Schwimmtechnik? Fehlanzeige, ich war schon froh, dass ich halbwegs richtig atmen konnte. Nachdem ich mich durch das Wasser "gekämpft" hatte, war ich auch schon gleich in meinem ersten Motivationsloch und bin ganz langsam in die Wechselzone gelaufen. Hier haben mich das erste Mal die Zuschauer richtig gepuscht, egal wann man aus dem Wasser kam, man wurde bejubelt. Also Schuhe an, Helm auf und ab auf's Mountainbike. Auf zwei Rädern fühl ich mich etwas wohler und konnte mit einem 29er Schnitt einige Plätze gut machen. Was mir ehrlich gesagt ganz gut gefiel, allerdings waren meine Oberschenkel da einen anderen Meinung :-) Irgendwer hat mal gesagt, dass man beim Triathlon sich selbst begegnet, meine Oberschenkel kenn ich jetzt jedenfalls. Nach 22 Minuten war das Kennenlernen erstmal vorüber, denn dann wurden meine Waden vorstellig. Den ersten Kilometer hatte ich fast abwechselnd in beiden Waden Krämpfe und befand mich dann auch gleich in meinem zweiten Motivationstief. So was nun? Jan Fordeno ... ja genau. Jan ist letzte Woche seinen ersten Ironman gelaufen. Dabei hatte er neben diversen Rad- und Neoproblemen noch: "unzählige Krämpfe". Jan ist trotz seiner Schwierigkeiten auf Platz 3 ins Ziel gekommen. Okay, anstatt Ironman war das Ironbaby und der dritte Platz war in weiter Ferne, aber das war mir in dem Moment egal und als ich dann noch eine 4.30er Zeit hatte, war die Motivation wieder da. Die letzten Kilometer trugen mich die Zuschauer.  Einer älterer Mann, bewaffnet mit einem Wasserschlauch, hat es sogar so gut mit mir gemeint, dass ich beinahe wieder mit meinen - technisch extrem ausgefeilten :-) - Brustschwimmbewegungen losgelegt hätte. Auf dem Rückweg habe ich dann noch meine zwei Mitstreiter Tugi und Stefan getroffen, beide mit einem Lächeln im Gesicht. Stefan, ein langjähriges Ironbaby, haben wir unserer Teilnahme zu verdanken. Danke für den Tipp. Im Ziel hat sich wieder der familiäre Charakter der Veranstaltung gezeigt. Jeder Einzelne - bis zum letzten Läufer - wurde im Ziel von Familien, Fans und Ironbabys gefeiert und bei der Siegerehrung mit Urkunde und noch einem Präsent von den hiesigen Sponsoren ausgezeichnet.

Das 20. Ironbaby des ASV Möhrendorf war ein voller Erfolg und wir bedanken uns bei allen Organisatoren und Mitwirkenden. Nächstes Jahr sind wir wieder dabei.

Vielen Dank an die Organisatoren vom ASV Möhrendorf

Website: ASV Möhrendorf

Mountainbike-Tour: Nürnberg - Glatzenstein ...

... stand am Wochenende auf dem Plan. Der Glatzenstein mit seinen 572 Metern bietet einen freien Ausblick über das Nürnberger Land und man kann bei entsprechenden Verhältnissen vom gegenüberliegenden Rothenberg bis zum Nürnberger Business Tower schauen. Also ein perfektes Ziel für Wanderer, Kletterer und Mountainbiker.

Public Viewing Schönberg

Die Route führt hauptsächlich durch den Lorenzer Reichswald und startet im Osten von Nürnberg auf der Regensburger Strasse. Dort habe ich durch Zufall einen kleinen Trail entdeckt, der mich vorbei am Club Trainingsgelände direkt zum Valznerweiher geführt hat. Wenn ich nicht gerade gestartet wäre, hätte ich dem malerisch gelegenen "Inselrestaurant Valzner Weiher" glatt einen Besuch abgestattet. Na ja, es wäre zu früh gewesen, aber es kommt jedenfalls mit auf die ToDo-Liste. Am Weiher vorbei geht es dann auf Waldwegen mit kurzen Trail-Passagen kontinuierlich leicht bergauf in Richtung Fischbach, am Schlüsselstein vorbei um dann nordöstlich zum Birkensee.

bissi technisch

bissi trailig

Der wird links liegen gelassen, denn es geht weiter nach Norden über den Geissgraben in Richtung Renzenhof. Dort angekommen, fährt man direkt auf dem Radweg der Staatsstrasse 2240 weiter :-(. Hierfür müsste ich noch mal nach einer Mountainbike Alternative suchen. Egal, meinen Beinen hat es ganz gut getan. Weiter geht es in östliche Richtung vorbei an Schönberg, dann auf dem Radwanderweg Frankenalb 2 durch Otensoos, wo man bereits die Rothenburg sehen kann, in nordöstlicher Richtung. Jetzt beginnt der Anstieg auf den Glatzenstein.

Blick auf den Moritzberg

Sieht man dann die Infotafel des "Archäologischen Wanderweg Neunkirchen", ist es nicht mehr weit. Auf der letzten Steigung lohnt noch ein Blick nach rechts zum Moritzberg und dann hat man das - Achtung - Gipfelplateau ;-) des Glatzensteins fast erreicht. Auf den letzten zwei Kilometern werden nicht mehr viele Höhenmeter gemacht, es geht auf sehr schönen Trails vorbei an Feldern direkt auf den Gipfel zu.

Ich mag den Glatzenstein. Die Aussicht ist wundervoll und man kommt direkt mit dem Bike zum Gipfel. Leider habe ich ganz vergessen die Aussicht ohne mich zu fotografieren. Die Tour ist mit ca. 35 Kilometern und 610 Höhenmetern in gut zwei Stunden fahrbar. Eine Alternative wäre noch von Nürnberg über Lauf am Ufer der Pegnitz entlang. Eigentlich wollte ich diesen Weg zurücknehmen, allerdings sollte es ab 17 Uhr regnen und der Besuch auf dem Laufer Altstadtfest hat dann doch etwas länger gedauert ;)

Hier ist der Track: Glatzenstein.gpx

Der Color Run 2014 Nürnberg ...

... hat uns am 25.05. einen farbenfrohen Sonntag verschafft. Bei bestem Wetter haben sich 4000 Farbenverrrückte tanzend, gehen, robbend und bockspringend um den Nürnberger Dutzendteich bewegt. Da durften wir natürlich nicht fehlen ...

Am Anfang waren wir noch unschuldig weiss, doch auf den 4,7 Kilometern wurden wir, frei nach indischer Tradition des Holi-Fests, in vier sogenannten Farbstationen von freiwilligen "Helfern" blau, grün, gelb und pink eingefärbt.

Was soll ich sagen? Ein Riesenspass für jung (einige Kinderwagen wurden über die Strecke geschoben) und alt (wir sind am Gutmann vorbeigelaufen, wo sich bestimmt der ein oder andere Rentner bei einem Mittagsbierchen gefragt hat, was diese Hippies da machen). Laut Veranstalter sollte es eine schnelle und eine langsam Bahn zum Laufen geben, davon haben wir allerdings nichts gemerkt. Spätestens nach den ersten paar Metern war keiner mehr auf Sekundenjagd und der Spass stand ganz klar im Vordergrund. Vor dem Ziel gab es einen Bitburger-Stand, ja richtig VOR dem Ziel, mit alkoholfreiem Bier und Radler und zwischendurch auch mal Wasser (hab vergessen wo ;-). Ich kann nur sagen, dass nach ca. 5 Kilometern, einer Menge Farbmehl und Sonnenschein auch ein alkoholfreies Bitburger schmecken kann. Im Ziel wurde dann noch "abgespackt" (das war glaub ich das Lieblingswort des Moderators), eine Massenchoreographie mit einem Detlef "D" Soost ähnlichen Motivation-, Trainer-, Tänzer-, Sportartikelvertreter-Typen einstudiert und mit sehr viel Farbe geschmissen.

Vor dem Lauf haben wir uns natürlich die klassischen Fragen gestellt und wie immer ist man danach schlauer.

• Geht das Zeug wieder raus? Ja, komplett 
• Brille ja / nein: Ganz klar ja. Sieht cooler aus und schützt - etwas - vor Frontalattacken 
• Braucht man einen Atemschutz? Nur, wenn man an einer Farbstation in die Farbfässer der Helfer greift und einen Helfer mit dem Inhalt des Fasses überschüttet. Die entsprechende Rache ist sehr farbig.
• Sehe ich mit dem Stirnband doof aus? ...sah der Norris Chuck jemals komisch aus?

Interessant ist auch was man aus so einem weissen T-Shirt alles machen kann. Die meist
weiblichen Aspiranten schnitten, nähten und klammerten die Dinger in echte Kunstwerke. Hier noch ein Tipp für den Veranstalter: Die ganze Strecke mit Musik beschallen und eine Tanzspur aufmachen.

Die Sportabzeichenehrung 2013 ...

... endlich ist es soweit: am 13. März 2014 hatte die Stadt Nürnberg die lokale Sportelite zur verdienten Ehrung geladen. Die Ausnahmesportler, welche sich aufopfernd das gesamte letzte Jahr geschunden und im Schweiße ihres Angesichts für sportliche Erfolge gekämpft haben, die an - ach was sage ich - über ihre Grenzen hinausgingen, um das eine große Ziel zu verwirklichen, wurden in die sagenumwobene Ehrenhalle des Nürnberger Rathauses geladen. Dort sollte es endlich den Lohn für Transpiration, Schmerz und Tränen geben ... nur nicht für alle, ein Kollege und ich standen nämlich nicht auf der Gästeliste :-).

Hatte wir diese Ehre etwa nicht verdient? Wollte man uns nicht in diesen achtbaren Reigen eklektischer Athleten haben? Unser Antrieb, unser Wunsch, unser Traum gemeinsam mit Joey Kelly unsere ausgeglichene sportliche Leistungsfähigkeit zu zelebrieren ... erloschen, in einem Augenblick einfach zerplatzt. Dabei hätte doch alles so schön werden können ... wir hätten zum hundertjährigen Jubiläum des Sportabzeichens mit Stolz und geschwollener Brust diese Auszeichnung entgegengenommen und uns sicherlich die ein oder anderer Tränen verdrücken müssen, wenn der zweite Bürgermeister der Stadt uns beglückwünscht hätte. Danach hätten wir gemeinsam mit unserer neuen Sportabzeichen-Familie bei alkoholfreiem Champagner und Low-Carb-Buffet über die Leistungen unserer Brüder und Schwestern in Sotschi fachsimpeln können. Doch es kam anders.

Nachdem wir es durch einen Anruf bei der Stadt Nürnberg doch noch auf die Gästeliste geschafft hatten, mussten wir schnell feststellen, dass wir am Ende der Ehrung immer noch nicht aufgerufen wurden. Das heißt mein Kollege wurde schon aufgerufen, nur unter einem etwas verunstalteten Namen. Details. Etwas überrascht war er allerdings, als es vom Redner keine Urkunde gab: vergessen, wird aber schnell postalisch nachgereicht. Hoffentlich an den richtigen Namen ;-) Aber immerhin wurde er überhaupt aufgerufen, eine Ehre, die mir nicht zuteil wurde. Als ich dann nach einem sportlichen Intermezzo des Post SV, nur aufgrund des Zutuns eines Kollegen, doch noch aufgerufen wurde, war der Bürgermeister recht verblüfft, dass er noch mal zum Fototermin beordert wurde. Noch größere Verwirrung stand in seinem Gesicht, als ich seine Frage wer ich jetzt sei damit beantwortete, dass ich gerade am Rathaus vorbeiging, neugierig war, das Brezen-Buffet mit dem Sekt gesehen habe und dieser Versuchung nicht widerstehen konnte.

Von unserer Vierergruppe wurde lediglich ein Sportfreund ohne einen Fauxpas ausgezeichnet, aber genau aus diesem Grund hatten wir aber einen sehr lustigen und unvergesslichen Abend. Liebe Stadt Nürnberg, danke dafür, aber für die Zukunft und wie so häufig im Sport: üben, üben, üben !!!!!!!

Skitour im Allgäu: Auf den Edelsberg und die Alpspitze ...

... soll es gehen und das obwohl etwas Wichtiges fehlt. Damals, als noch alles besser war, war es die häufigste Niederschlagsform im Winter. Regen? Nee, obwohl das sicher in dieser Saison die richtige Antwort gewesen wäre. Die Rede ist vom weissen Gold: dem Schnee. Laut dem Wetterbericht der letzten Tage versinken ja die Südalpen förmlich darin, also liegt es auf der Hand, dass ein paar Freunde und ich in die Allgäuer Alpen (Norden !!!!!) fahren. Wintersportgerät der Wahl: Schlitten, zwei Kufen anstatt zwei Skier. Piste der Wahl: die Nesselwanger Rodelbahn, mit ihrer sagenumwoben 4 km Naturpiste. Ganz klar, dass meine Tourenski im Gepäck nicht fehlen durften. Die Ziele waren schnell ausgemacht. 

Der Edelsberg (1624m) und ich

Die Alpsitze und der Edelsberg sind nämlich genau das Richtige, um den Tag mit Freunden auf der Piste zu verbringen und zwischendrin ein paar Höhenmeter auf Fellen ohne den ganzen Skitrubel zu machen. Beide Gipfel können entweder als Pistenskitour über das besagte Nesselwanger Skigebiet oder im unpräpariertem Schnee, sofern vorhanden, aus südöstlicher Richtung vom Vilstal aus bestiegen werden. Wählt man die Tour über die Piste, können Teile des Aufstiegs auf Waldwegen zurückgelegt werden. Wenn man noch Zeit für einen Einkehrschwung hat, sollte man diesen auf der Terrasse des Sportheim Böck - zu Neudeutsch Berglodge - verbringen und bei Sonnenschein den Ausblick geniessen. 

Blick ins Tannheimer Tal vom Gipfel

Danach geht es dann oberhalb des Skigebiets weiter in südöstliche Richtung in eine kleine Schneise, die man kaum verfehlen kann, Nach ca. 15 - 30 Minuten steht man zwischen dem Edelsberg im Süden und der Alpspitze im Norden. Der Aufstieg über den Südhang der Alpspitze war stellenweise schneefrei und grün, da freut man sich, wenn man nach Norden schaut und der Hang des Edelsbergs noch in Weiss gehüllt ist. Dann macht es auch nichts, wenn der Schnee bereits total zerfahren wurde, denn die Alternative wäre lediglich zurück auf die Piste und das ohne Gipfel. Der Aufstieg ist nicht sehr anspruchsvoll und in ca. 30 - 45 Minuten steht man auf den 1624 Metern und überblickt das Tannheimer Tal im Süden und die Alpsitze im Norden. Nach einer kurzen Abfahrt ist man dann wieder zurück auf der Piste und kann nach ein paar Schwüngen eine heisse Marille beim Apres Ski oder einen Apfelstrudel mit Vanillesauce im Enzianstüble geniessen.

Wer danach noch Lust auf Skifahren hat, kann dem ab 18 Uhr unter Flutlich frönen. Mag man lieber gutes Bier und deftige bayrische Schmankerl ist man im Brauereigasthof zu Post oder im Brauereigasthof Falkenstein in Pfronten besser aufgehoben.

In einem Tag nach Mayrhofen auf die Piste und zurück ...

... das geht am super mit dem Team von Powertagesfahrten. Klingt stressig? Habe ich auch gedacht, aber wie in fast allen Lebenslagen gilt auch hier: "Probieren geht über studieren". Aus diesem Grund befand ich mich um 4:30 Uhr - in Worten: vieruhrdreißig morgens, nein nachts - auf meiner ersten Tagesskifahrt in das Zillertal. Gefahren wurde mit zwei Bussen und auch wenn man denkt, dass um diese Zeit nur Rentner aus dem Bett kommen, Ski- und Snowboard-Wütige im Alter von 20 - 50 Jahren schaffen es auch und haben dazu noch gute Laune. Begleitet wurde die Meute von zwei Guides und obendrein noch zwei Guides in Ausbildung, die sich während der vierstündigen Fahrt ins schöne Tirol sehr gut um uns gekümmert haben.

Die ersten zwei Stunden blieb alles im Bus dunkel und man konnte noch bis zum ersten Stop schlafen. Nach einer kurzen Pause an einem Rastplatz, gab es dann im Bus Kaffee mit Croissants und den ersten Teil des auf der Website angepriesenen "mega Service-Paket", mit dem man sich die nächsten zwei Stunden der Fahrt versüßen konnte. Kleiner Insider: wer aus den drei Zeitschriften wählen möchte, sollte sich einen Platz im fordern Bereich des Busses suchen. Gehört man zu den coolen Jungs, die ja bekanntlich immer hinten sitzen, muss man Cinema lesen ;-) Kurz vor dem Ziel teilten die Guides noch den Pistenplan, die Sicherheitshinweise und die Liftkarten des Skigebiets aus und schon konnte es sorgenfrei losgehen. Die Touren werden meist so geplant, dass man in der Regel von 9 - 16 Uhr im Skigebiet Spaß haben kann.

16 Uhr sollte man dann wieder am Bus sein, seine Ausrüstung verstauen, Bier mit Käse, Brötchen und Würstchen genießen, um dann um 16:30 Uhr auf seinem Platz Richtung Heimat zu sitzen. Auf der Hälfte der Strecke wird natürlich noch mal gerastet und das übrig gebliebene Bier kann einem dann noch die Heimreise versüßen.

Wir haben uns im Vorfeld gefragt, was wir mit Klamotten und unserer Ausrüstung machen. Die meisten Teilnehmer steigen schon in Skikleidung in den Bus. Einige haben für die Rückfahrt Wechselkleidung dabei, die, wie auch andere persönliche Dinge, tagsüber im verschlossenen Bus bleiben können. Schuhe und Ski hatte ich in den dafür gemachten Taschen, die problemlos im Bus verstaut werden konnten. Bucht man also bei Powertagesfahrten, bekommt man das Rundum-Sorglos-Paket mit sehr guter Betreuung, guten Bussen und netten Leuten. Das war auf jeden Fall nicht meine letzte Tagesskifahrt

Ein frohes neues Outdoor-Jahr ...

... 2014 hat schon begonnen, nur leider etwas zu grün für meinen Geschmack. Also Zeit nutzen und Vorsätze und Pläne für das neue Jahr schmieden. Was steht also im kommenden Jahr beim High Climbing Pawel so an?

Wenn es Winter wird, ja ich habe die Hoffnung noch nicht aufgegeben, geht es im Februar mit der DAV Sektion Nürnberg auf Tourenski in die Stubaier Alpen, um etwas über Tourenplanung und Lawinenkunde zu erfahren. Das Erlernte brauche ich dann hoffentlich nicht im März, wenn es mit Freunden 3 Tage in die Berner Alpen auf das Finsteraahorn geht. 

Sportlich gesehen, wird die größte Herausforderung der Start bei der O-SEE Challenge im sächsischen Olbersdorf. Dort kann man sich nach 1,1 km Abkühlung im Olbersdorfer See, 30 km auf dem Mountainbike im Zittauer Gebirge wieder warm radeln, um dann nach weiteren 9 km Trailrun in selbigen Gefilden die Ziellinie zu überschreiten. Das hoffentlich noch bei Sinnen. 

Dann ist 2014 natürlich das Jahr nach dem Hundertjährigen Sportabzeichen, was durch die erneute Abnahme desselbigen zelebriert werden muss. Besonders freue ich mich über das Interesse in meinem Freundeskreis und bin gespannt, bei wem die Motivation so groß ist und wer am Ende das Abzeichen in der Hand hält. Was noch? Ah, Mark der alte Motivationskönig von MarathonFitness hat mich mit seiner Aktion: "Wie du 2013 Liegestütze in 24h schaffst" auf eine Idee gebracht. Ich werde versuchen im kommenden Jahr 20140 Liegestütze zu machen. Warum? 2014 wären etwas wenig gewesen und daher habe ich einfach die 0 am Ende angehangen. Nach Adam Riese sind das 55,1780 Liegestütze pro Tag, was machbar sein sollte. Meinen Fortschritt erfasse ich mit Runtastic Pull-Ups und werde ihn ab und an mal bei Facebook oder Twitter posten. Geplant ist eventuell auch ein kleiner Film.

Dann werde ich natürlich auch wieder auf zwei Rädern unterwegs sein. Mit dem Mountainbike geht es diese Jahr in meine Heimat das Erzgebirge. Wieso in die Ferne schweifen, wenn das Gute liegt so nah. Das Gute wird hoffentlich eine Mehrtagestour über den Erzgebirgskamm vom Elbetal aus durch Deutschland und Tschechien über den Fichtelberg und den Keilberg ins Egerland. 

 

Zu Fuss geht es im Mai mit Rucksack, Zelt und Kocher nach Jotunheimen. Das "Heim der Riesen" ist das höchste Gebirge Norwegens und ideal für puristische Touren fernab der Zivilisation. Der höchste Berg des Jahres wird, sofern ich da hoch komme, der Ararat in der Türkei mit seinen 5137 Metern über dem Meeresspiegel. Hier freue ich mich besonders auf das Wiedersehen mit einem alten Bekannten: Alexios von Elbrus Erlebnisreisen wird uns auf der Tour begleiten. Er führt zwar nur Gruppen im Winter mit Tourenski auf den feurigen Berg, aber für uns macht er eine Ausnahme. 

Für meinen Blog respektive die Website springt hoffentlich auch noch etwas Zeit heraus. Auf der ToDo-Liste stehen derzeit die Tourenbeschreibungen für Kilimanjaro, Elbrus, Lobuche East Peak und den letztjährigen Alpencross fertig zu stellen. 

Falls euch also noch Vorsätze fehlen, ich suche noch Mitstreiter für die O-See-Challenge oder gerne auch Mitfahrer für den Erzgebirgskamm ;-) Ansonsten wünsche ich euch einen guten Start und ein glückliches Jahr.